Sommaren i Sverige är alldeles underbar på många sätt. Kvällarna är långa, ljusa och varma.
Den svenska sommaren brukar dessutom vara ganska kort jämfört med andra länder, så det gäller att passa på att sommarvädret när det väl är fint ute.
Men med värmen kommer också några problem, däribland att sova om nätterna.
Det är varmt, klibbigt och det blir riktigt svårt att komma till ro i värmen. Då kan det locka att ta en kall dusch för att kyla ned kroppen – men det ska man absolut inte göra, enligt Christian Benedict.
Trots öppna fönster och tunna lakan kan det bli oerhört varmt i sängen när temperaturen stiger över 25 grader.
Ett av de vanligaste husmorsknepen är då att ta en kall dusch för att kyla ned kroppen. Men är det verkligen så bra?
Kärlen i huden öppnar sig
Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och sömnforskare, menar att en kalldusch faktiskt kan ha motsatt effekt.
I ett klipp på SVT så förklarar Benedict.
– Man ska faktiskt duscha varmt, och inte kallt. När varmvatten rinner över huden öppnar kärlen i huden sig, och kan lättare släppa ut värme. Det är en förutsättning för kroppens nedkylning och en god natts sömn och då kan vi också somna snabbt, förklarar Benedict i klippet.
18-20 grader i sovrummet
Vidare kommer Benedict med fler tips på hur man bäst somnar i värmeböljan.
Till att börja med så är det bäst att ha det svalt och skönt i sovrummet. Det är självklart individuellt men runt 18-20 grader brukar vara bäst om man vill sova gott.
Ett annat vanligt knep är att ha öppna fönster. Om det är riktigt varmt ute så är det en dålig idé att slå upp alla fönster på vid gavel, då kommer den varma luften in i hemmet istället för att stänga den ute.
Sedär, då blir det kanske en varm dusch ikväll istället då!
Tryck nu på DELA-knappen så att dina vänner också får den är viktiga informationen!
