Nu under sommaren när det är varmt ute kan det vara extra viktigt att fylla på med vätska under dagen.
Men hur mycket ska man egentligen dricka? Mindre än man tror, enligt läkare, skriver MåBra.
Hur mycket vatten man bör dricka per dag varierar mycket beroende på vem man är och vad man gör.
Så räknar man
Enligt Christina Lundell, ST-äkare i allmänmedicin, så finns det ett räknesätt att tillämpa för att ta reda på hur mycket vatten man ska dricka per dag.
Man räknar helt enkelt på tre centiliter per kilo och dag. Det innebär att om man väger 80 kilo så bör man dricka 2,4 liter per dag.
Utöver själva glasen med vatten vi dricker så får vi också i oss vatten via maten vi äter, vilket brukar täcka ungefär 20 procent av vårt totala vattenintag.
Ljusgult kiss
Om det är varmt ute och om man tränar så behöver man såklart fylla på med mer vatten.
Svettas man mer än andra så behöver man också fylla på med lite extra salt på ett eller annat sätt. Får man i sig för lite vatten så blir ens urin mer koncentrerat, vilket ger urinet dess mörkgula färg som vi alla sett någon gång.
Är kisset ljusgult så ligger vätskebalansen på en bra nivå.
Kände du till detta? Tryck nu på DELA-knappen för att sprida den här viktiga informationen!
